科学的に証明された「風呂の中の10分間で人生変える方法」

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日々考えるだけで人生が良く変わっていく、そんな思考は何か?

それは「人生の意味について考える」ということです。

「人生の意味を感じている人」の方がモチベーションがあがるようです

さらに「人生の意味を感じている人」の方が
・よく眠れる
・体内の炎症が減る(老化が減るや脳の炎症(鬱などが治る))
・健康
・活力が増える
・長生きする

メリットがたくさんあり「人生の意味を感じること」はとても大事なことのようですね。

人生の意味ってどうやって高めるの?

人生の意味といっても、どうやって高めるのでしょうか?

・自分の人生について考える
・自分の人生の意味について考える
この2つを自分の頭で考えるしか高める方法はないようです。

しかし、人間は、抽象的なことについて考えるのが「凄く苦手」にできているようで。

私も「人生の意味」とか考えただけで頭が痛くなりました><

なぜ頭が痛くなるのか?
それは「人生の意味を考える」とは明確な答えが存在しないからです。
あなたが「自分の人生の意味はコレ!」と頭にあればそれが答えです。

答えが出ない人のために大体の人に共通している人生の意味は何か?
についてこれから話します。

これについてお風呂で10分間考えると良いようです。
※答えは出さなくても、考えるだけで良い効果があるようです。

①目的(何かしらのゴールを持っているか?) 「自分が今一番達成したいことは何か?」

今やりたいこと。今達成したいこと。自分が今生きてる理由はこれ
などを1個の目標に絞ってみる

人間は何かを1つ頑張っていると、色々なことが上手くいきやすいようです。

確かにこれはわかる気がしますね。

どうやら「自分は〇〇について頑張っているんだ」という意識が良いようです。

何か1つでも頑張っていれば、それだけで自信が付きそうですよね。

これを知って自分は何を頑張ろうかなと思ったのですが、
とりあえず簡単で続けやすそうな目標がいいかなと思い、
筋トレを毎日10回やります!(キリッ)

②価値観(自分の価値観に従って即断即決で行動しているか?)

自分の価値観が好奇心の場合、
この行動は「新しい体験になるのかな~?」と考えて、「新しい体験になるのなら」即断即決で行動する。

自分の価値観を知るための方法ではこちらのブログが参考になりました。
https://koto1.com/archives/6827#i-3

③自己効力感(有効性)他人または自分の人生に影響を与える有効性があるか?

「自分の仕事や自分の行動って誰の人生に影響を与えてるかな?」と考える

「自分の人生に影響を与える有効性について」考えるでもいい
例:筋トレをして体型が変わるとやる気や自信がつく
理由:自分の努力によって自分の体型を変えれるという実感から

自分の行動によって他人に影響を与えられるのか?を知っているということ

自分の行動は誰を喜ばせているのだろうか?

人間は誰かに認められたい。誰かに必要とされたい思いたいという欲求がある。

自分の仕事や行動が誰の人生に影響を与えてるかが見えてくると
自分の為の目標だけじゃなくて、誰かのため誰かに影響を与えるので
モチベーションがあがり、ちょっとやそっとではヘコたれない意思の力を手に入れることができる

④自尊(ありのままの自分を受け入れる力)自分の中にある何かを受け入れられているか?

例:社会人として失格=社会人としてできないことができる
自分を受け入れる

自分の存在の中で「これは良いんじゃないか?」というパーソナリティーを受け入れる
例①探求心は凄い
例②ハマればめちゃくちゃやる

自分の中で受け入れられる所を探す

 

自尊は価値観とも繋がる部分があるなと思いました。自分の価値観を知るには、自分の中にある何かを受け入れないと見つけるのが困難だと思ったからです。

以上の4つの中からどれかでも考えて、自分なりのアイディア(答え)を出すことによってたくさんのメリット

・よく眠れる
・体内の炎症が減る(老化や脳の炎症(鬱など))
・健康
・活力が増える
・長生きする
などのメリットがあるようです。

なぜお風呂がいいのか?

それは人間のアイディアが生まれる7割以上の場所がシャワーであり、お風呂であるからです。

参考動画

風呂の中の10分で人生変える方法

 

 

 

コメント

  1. AffiliateLabz より:

    Great content! Super high-quality! Keep it up! 🙂